Jóga Gyakorló Videók
Pránájáma
Pránájáma percek 1. Mahá-pránájáma
– Teljes jógalégzés
Tanuld meg velem a teljes jóga légzést, és aknázd ki a pránájáma gyakorlatokban rejlő erőt!
Prána felvételre fel!
www.szantosajoga.hu
Pránájáma percek 2. Bhramari
– Méhecske, zümmögő légzés
Tanuld meg velem a méhecske légzést, előnyeit és ellenjavallatait! Prána felvételre fel! 🙂
www.szantosajoga.hu
Pránájáma percek 3. Ujjayi
– Győzedelmes légzés
Tanuld meg velem a győzedelmes légzést, előnyeit és ellenjavallatait! Prána felvételre fel! 🙂
www.szantosajoga.hu
Pránájáma percek 4. Nadi sodhana
-Váltott orrlyukas légzés
Tanuld meg velem a váltott orrlyukas légzést, előnyeit és ellenjavallatait! Prána felvételre fel! 🙂
www.szantosajoga.hu
Pránájáma percek 5. Kaphála-bháti
– Koponyatisztító légzés
Tanuld meg velem a koponyatisztító légzést, előnyeit és ellenjavallatait! Prána felvételre fel! 🙂
www.szantosajoga.hu
Pránájáma percek 6. Bhastrika
– Fújtató légzés
Tanuld meg velem a fújtató légzést, előnyeit és ellenjavallatait! Prána felvételre fel! 🙂
www.szantosajoga.hu
Pránájáma percek 7. Sítali-Szitkári
– Hűtő-és sziszegő légzés
Tanuld meg velem a hűtő légzést, előnyeit és ellenjavallatait! Prána felvételre fel! 🙂
www.szantosajoga.hu
Teljes feltöltődés pránájáma gyakorlatokkal
(30 perc állásban, 17 perc ülésben)
Ajith Elchippillyrajan jóga mestertől tanultam ezt az egyszerű, mindenki által könnyen elsajátítható gyakorlatsort, amelyből 30 perc mozdulatokkal összekötött 8 db légzőgyakorlat; így a gyakorlatsor elvégzésével teljes testedet is átmozgathatod, elméd pedig békére lel.
Ha ezt a programot minden nap csinálod, az egészségedet megőrzöd, az összes csakra működését kiegyensúlyozod, a három dósát harmonizálod testedben.
Jó gyakorlást!
www.szantosajoga.hu
Tökéletes reggeli jóga program
(rövid relaxációval és pránájámával együtt)
Ajith Elchippillyrajan jóga mestertől tanultam ezt az egyszerű, komplex jóga gyakorlást, amely magában foglalja a fizikai, mentális és transzcendentális aspektust is. Természetesen nem csak reggel gyakorolható, de a bemelegítés is a reggeli feszesebb, merevebb, kötöttebb állapotunknak megfelelelően lett összeállítva. Ha ezt a programot csinálod minden reggel, az egész napod könnyedebben, energikusabban, nyugodtabban fog telni.
Jó gyakorlást!
Rövid pránajáma kezdőknek
Pránájáma gyakorlatsor:
Légzésfigyelés, teljes jógalégzés, váltott orrlyukas légzés 4:8 aránnyal, teljes jógalégzés, légzésfigyelés.
Rövid pránajáma haladóknak
Pránajáma gyakorlatsor:
Légzésfigyelés, teljes jógalégzés, koponyatisztító légzés, köztük nagy bandha, teljes jógalégzés, légzésfigyelés.
Hosszabb pránájáma gyakorlás kezdőknek
Légzésfigyelés, teljes jógalégzés, nadi sodhana (váltott orrlyukas légzés) 4:8, teljes jógalégzés, légzésfigyelés, testérzetfigyelés. Ha bizonytalan vagy egy-egy légzőgyakorlatban, a youtube csatornámon megtalálod a gyakorlatokat Pránajáma percek címmel.
Jó szívvel ajánlom a pránajámákat!
Hosszabb pránájáma gyakorlás középhaladóknak
Légzésfigyelés, teljes jógalégzés, nadi-sodhana (váltott orrlyukas légzés) 4:4:8, bhramari (méhecske), ujjayí (győzedelmes), mahá-bandha, teljes jógalégzés, légzésfigyelés, testérzetfigyelés.
Ha bizonytalan vagy a légzőgyakorlatokban, megtalálod őket a youtube csatornámon Pránájáma percek címmel.
Gyakorold rendszeresen, már 15 perces gyakorlás érezteti csodálatos hatásait.
Hosszabb pránájáma gyakorlás haladóknak
Légzésfigyelés, teljes jógalégzés, nádi-sodhana (váltott orrlyukas légzés) 4:4:8, utána 8:8:16, mahá-bandha 3x, teljes jógalégzés, légzésfigyelés, testérzetfigyelés.
Jó gyakorlást!