Ajith indiai jógamestertől tanultam ezt a könnyen megtanulható meditációt. Ez a videó csak arra szolgál, hogy megtanítsam, hogyan kell végezni: érdemes kívülről megtanulni, és utána önállóan gyakorolni külső, videós segítség nélkül. Hatását érezni fogod minden szinten.
“Az AUM zengetése minden világi gondolatot elterel, és megszünteti a szétszórtságot. Hatása igen erőteljes. Az AUM ismételgetésekor a pancsa kósa (a Lelket körülvevő öt burok) ritmikus vibrálásba kezd. Az AUM kántálása új életerővel tölti el a testet. Öt ember körbeülhet, és kórusban zenghetik az AUMot. Ez üdítő és gyönyörű lesz, mindannyian azonnal megérzik az új élet hajnalát.”
Szvámi Sivananda 

A jóga gyakorlást mindig relaxációval zárd le, de alkalmazhatod önmagában is a nap bármely részében. Ez a pihenés egy koncentrált formája, azonnali hatása van az ember vitalitására, teljesítőképességére. Tulajdonképpen bármilyen ászana sort csinálsz végig, a a relaxáció a töltő erő mögötte.

Személy szerint nekem ez az egyik kedvenc relaxációm, és tapasztalataim szerint hihetetlenül gyorsan ellazít mindenkit.
Ha jóga ászanákat gyakorolsz, mindig szánj időt a végén az ellazulásra, hogy a jótékony hatások beépülhessenek. Ha van időd, az ászanák és a relaxáció között végezz kis pránajámát. Így teljes és tökéletes a gyakorlás.